晨读感悟 |  焦虑怪，你走开

不知道什么时候起，焦虑弥漫充斥着生活。感觉自从感知了焦虑，大家都不能好好生活了呢！几乎是谈焦虑色变，焦虑变成了人人喊打的怪物。

生而为人，吃五谷，生七情六欲，都属自然。你却在那里大声疾呼: 焦虑怪，你走开，快走开。却发现，它来得更加频繁了。焦虑也是生无可恋: 你自己发现了我，关我什么事。

小时候，不听话，父母批评和教训的时候。我们也害怕和紧张，我们有如临大敌过吗？上学的时候，考试前也有担忧、急躁和紧张，有感觉到自己无法生活吗？并没有，因为懵懂的我们觉得那都不是事儿。

人越长大越孤单，也越会给自己找麻烦，想的多要的多就会陷入死循环。要考好大学，才有好工作，有好工作才有好对象，有好对象才有好生活。

收入不够、财富不多、相貌不优、学识不丰富，好像有一堆的烦心事。身未动、情绪就先来了。不愿意做→事情还悬在心上→胡思乱想→脑袋不清楚→烦躁→紧张→长时间的紧张→坐立难安→静不下心→焦虑怪来了。

焦虑真讨厌，真想和它打一架，然后永远别来了。这就是不切实际的妄想和天方夜谭，自从人类诞生以来，只有2个人没有烦恼和担忧，自然也感受不到焦虑。这两个人:一人是释迦牟尼，一人是耶稣。

我们作为普通平凡人，怎么和焦虑相处呢？首先，去掉那些标签。什么焦虑症、忧郁症、各种疑难杂症，别给自己带帽子。背负那么多，累不累？焦虑只是一种情绪，只是比快乐、喜悦深刻的情绪，它是在提醒我们，我们还活着。

焦虑来的时候，那就正视它的存在，不要想着控制，更不要妄自揣测它会带来的可怕后果。所有你明确感受到不放松、不快乐的情绪、想法、想像，都不要尝试去控制。接受、拥抱即好，现实地看待事物，将结果正常化。

可是有时候，就是沉静不下来，对焦虑无计可施？下面就带来四大武器来把焦虑怪赶回它的洞口。

武器一: 情绪日记

就是当焦虑、紧张、担忧来临时，找纸和笔，记录自己的情绪日记。为什么事情、什么缘由，自己感到难受和痛苦，记录下当时的时间，长此以往，你会发现自己的情绪规律。不分析、不评价。

武器二:练习正念

为什么有痛苦？邪气盛。这时候，要安抚心灵、练习正念。走着站着，感受脚下的路，感觉肢体的感觉。坐着躺着，注意自己的呼吸，把注意力集中到感受上来，不去思考过去和未来，只感受当下的感受，不要控制自己的想法，顺其自然。

武器三:寻找积极反馈

人活着，就要给自己肯定、找乐子。今天，比昨天多看了几页书，多工作了几小时。这个月，工资比上个月多了多少，体重比之前减轻了多少。这一年，又多结交了几个朋友，获得了多少收获，为家人付出多少。每天，每月，每年，都要给自己积极的力量。笑一笑，十年少。

武器四:锻炼身体

实在闲的慌，去运动，去跑步。坚定自己的意志，一直往前跑，跑个大几圈。什么焦虑、紧张、担忧，都统统走开去。常年锻炼身体，你会发现自己动得多了，自然想的少了。想的少了，心情顺畅，焦虑自然也少了。

不要想着消灭焦虑怪了，只能赶回它自己的领域。要有壮士断腕的勇气:即使焦虑怪，你来千万次，也能一次次赶你回洞口。

生活是什么？生活就是生下来、活下去，总会有美好在等待，那些缺憾正是突出了美好。生活虐我千百次，我待生活如初恋。