2018年1月17日站桩理解和感受
1.看完了马世琦的书顶天立地的功夫,前面的部分主要讲马老师的历史,也是俗称的风光经历,还有功法对普通人的作用,还有如何更好的修炼功法,就是要学会做人,学会修心.
2.看了马老师的对功法一的讲解,功法一的作用是提携天地,打开阴阳,补肾气.看了马老师对第一式的讲解和其弟子史海明老师的视频讲解,经过自己的实践感受后,将其中的重点总结如下,首先两脚和肩部同宽,意思是脚的外沿和肩部同宽,然后两只脚同时指向正前方,不能外八字也不能内八字.然后绷紧双脚,然后稍稍向前一放松,膝盖微微弯曲不受力,百分七十力量落在后脚跟上,剩下的百分三十由脚底的外侧和脚趾头抓地用力,中间涌泉穴的部分是要开的,然后摆完这个姿势,大腿后面的部位和委中穴的部分的筋应该都是绷紧的,整个下半身的感觉就像一个参天大树牢牢扎根在地面.然后是身体中间部位的抱臀松腰,首先两臀相抱,不是用力相抱要用意,接着找凳子做的感觉,像下一坐,后面的S弯的脊柱就会变成一条直线跟屁股和上半身的后背成在同一平面成一条直线,这里的要点是,抱臀要用意不要用力,向后突出来的部位命门的位置要松,只有松整条督脉才是直的,更利于阳气的生发,这个松刚开始比较难掌握.,史海明老师建议最好从靠门练习找感觉,靠门练习的基本要点是,前面是一样的,然后脚离门半脚的距离,完成下半身的动作后,往门上靠,然后腰和门没有缝隙就代表过关,腰开始松啦..接着讲两只手的如何摆,左手鱼际部分贴着肚子下面,然后右手劳宫穴对着左手劳宫穴,接着两手臂向前一抱,这一抱的目的是让后背的平面打开,让督脉突出,要点是沉肩坠肘,接着胸前要做到虚心实腹,就是通过两手一抱,让胸部到中脘的部位全部放空,然后腹部实起来,这个位置有点难理解,因为实际操作的时候,后面腰要松的话,腹部好像就实不起来啦,后边还要多多练习,感悟.剩下的就是头的部位,感觉百会穴和耳朵有两根线向上牵引,接着颈部往衣领上靠,目的是让百会穴,督脉和会阴穴在同一条直线上,打通督脉,这个还是非常好理解和做到的.上半身的要领是要松.形意桩功,除了形之外还要有意,意思就是除了正确的形体姿势外,还必须神回来,身心合一,回到松静的状态,自然就能获得很好的效果.
3.几天站桩的总结,感觉左手发麻.甚至到颈部的位置也比较僵硬,前两天站的时候心脏非常不舒服,我知道自己的心脏不是很好,因为心脏跳动的有气无力的,好像里面有很多垃圾阻碍它跳动,为什么这样认为呢?有一次用艾灸盒子在后背的接近心脏下面的部位,艾灸了几个小时,出了一个很大的水泡,那水泡一个月啦还没好,但是效果去出奇的好,感觉我的心突然间那种阻碍或者胸闷的感觉立即轻松了很多,心脏的跳动力也比以前增强了许多.今天一共站了2个小时左右.效果非常不错,我体会了一下,中间如果站到松的的时候,口中会很多口水,而且站桩真的能增强脾胃的力量,我特意晚上吃了两盒快餐再去站的,感觉吃下去的食物并没有让我有饱胀感,这在以前是不可能的,左手发麻的症状明显有减轻,站到后面有身体微微发热的感觉,这个跟艾灸的效果差不多,非常舒服.牙龈肿痛在站的时候也会有镇痛的作用,真的非常神奇.
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