不用时时刻刻为了取悦他人和父母而委屈自己，不用太过于在意他人的看法和想法而缩手缩脚，不用看别人脸色在意别人的批评，按照自己内心真实的自己，真实的想法而活，是一种怎样的体验和感受？
真实的你越走越迷失，真实的你被关在了哪个阴暗的角落里？你在哪里？
那个不得不扮演虚假的角色才活下来的你，想不想不用活在虚假的世界里，重新找回真实的自我，获得情感的自由，用新的想法和行动帮助自己摆脱情感孤独，或许获得这一切有可能要克服很多困难，但绝对值得。为什么会这样？为什么自我会迷失？逐渐学会带着一个面具麻木的生活？我们先看一看家庭所带来的限制性影响，不过，家庭带给人既有好的一面，也无法避免不好的影响，这种传承的方式是潜移默化的，父母与孩子几乎都是毫无察觉的情况下进行的，不过，只要意识到这一点了，就是改变的开始。
在个人成长过程中，一些家庭模式带给你的限制性的信念：一，个性被压抑。
在与不成熟的父母相处过程中，有可能有些父母可能非常恐惧，害怕，焦虑，自己孩子有个性。他们感觉当孩子有自己的个性的时候，对自己是一种威胁，他们难于把握和掌控。当孩子们面对这种逃避真实感情有很大不安全感的父母的时候，对自己也感到非常的痛苦，很迷茫。而这种痛苦，迷茫，困惑正是个性的开始萌生的时候，但孩子想要表达真实的自己，在父母面前表达自己真实的感受，想法，渴望的时候，父母命往往非常恐惧，非常害怕。他们不知道该怎么面对，该如何应对，最后往往采取控制自己的孩子的方式解决，通过指责，批评，甚至谩骂等等来消除内心的焦虑和恐惧，而孩子们也会，因为父母的焦虑，指责，批评。开始逐渐地压抑自己内心的真实的感受，想法和渴望。逐渐塑造出了一个虚假的角色，来维持一种表面上的稳定关系。
二，否定排斥个人的需要和爱好。
有着严格控制欲望的父母，当他们感到非常的焦虑不安的时候，他们就会控制自己的子女的一言一行，教导他们该如何思考，该如何行事，这样他们感到非常的安全。正是这样，他们逐步地尝试让自己的子女觉得与父母和周围的人不同是不好的，拥有自己的个性，真实的需求和爱好是非常可耻的事，会被批评。让孩子在成长过程中就会越来越觉得自己那些优点，个性一点都不好，会逐渐慢慢的压抑内心，逐渐的学会假装自己是个“正常”的孩子。
这样在孩子的成长过程，一些本该有的普通的行为，会被指责，会被批评，每当孩子感到痛苦，悲伤，说出自己内心真实的感受时，每当因为委屈表达出了愤怒，这些往往都会被指责，被批评，被教导不应该这个样子。这其实是在慢慢的磨灭孩子们真实的个性，真实的想法和感受。慢慢的他们就不再敢于表达自己内心真正想要的。同时他们还会被教导要接受那些父母一直灌输的一些思想观念，比如：自我怀疑和犹豫，要喜欢做父母喜欢的事情，对自身缺点的罪恶感和羞愧感，乐于倾听，尤其是倾听父母的建议和抱怨，扮演刻板的性别角色，比如作为男孩应该有勇气，不应该流泪，应该表现的非常自信，女孩儿就是柔弱，被保护，依赖他人的样子，不应该像个男孩子一样。
如果你的父母情感不成熟，他们还会灌输一些挫败的想法，最突出的是，要首先要考虑他人的需要，而不是自己内心的真正需要，不能为自己辩护，不能寻求帮助，不能渴望任何事情。
大部分父母会借用一句模棱两可，不知所谓的“为你好”来解释一切，但如果反问父母“为你好”是什么意思？哪里为我好了？假如是为我好，好或者不好是不是我说了算？父母可能会哑口无言。
这些被家长们所认为的“好”，其实是压抑，磨灭了自己内心的个性情感，渴望，是一种虚假的“好”。这让孩子在成长过程中认为自己有真实的想法和渴望是羞耻的，是不应该的，是真正值得批评的。但是一旦意识到自己的心态是这样的，那么也有方法可以迅速地发生转变。比如有一种治愈性幻想是：如果自己对父母百依百顺，那么自己就能够得到父母的认可，得到父母的和解，父母将来会改变，变成自己认为的那样接受自己。
这都是不可能不现实的，称早打消这种想法
还有在脑海中一遍遍的回荡着，那些父母或家人批评指责的声音，会让自己感到非常的不舒服。就像一个魔咒一样，反复出现在自己的脑海里，一直在自己的耳边回荡。其实，父母并没有故意去害自己的孩子，而这其实是一个潜移默化的过程，是不知不觉中在成长过程中，孩子就会吸收父母的观点和思想。这也是正常的社会化学习的一个过程，每个人在他的文化里面，都需要经过这样类似的成长过程，才能在这个社会中生存，只是有时候父母会处理的不太恰当，以致使我们脑海里留下了一些负面的影响或者一些限制性的信念，但父母本身并没有意识到这一点，因为这些限制性信念基本上也来自于父母的父母。是父母小时候不知不觉接受的他们父母的思想。
比如脑海里经常回荡着：你必须要怎么做，你如果不这样做就怎么样，等等这一类的话。甚至是一些批评指责的声音。同时这这些诅咒一样的声音，也是可以通过后天的方法从脑海里消除的。无论是指责，批评，谩骂，愤怒，苛责，等等这些负面的声音。在你的脑海里一遍一遍的折磨着你，所以要打断这些声音，让自己从中解脱出来。
用成熟的理智去看待这些声音，冷静地观察这些声音。首先要冷静地观察这些声音，避免进入情绪化的状态，仔细的观察，去发现这些声音到底是你内心真实的声音，还是与你父母所说的话非常的相似，到底是哪一种声音？首先要观察它，识别它，然后用你的理智方法，去判断到底是保留它，还是把它从你的思想中剥离出来。同时如果，在现实生活中你能够与真实的父母相处好的话，那么自然也能够有这些负面的声音相处好。这是一个逐渐改变的过程，也不必太过焦虑，急于一时，当你发现你与真实的父母相处好的时候，这些声音自然而然就会消失。但是如果现在暂时与父母的关系并没有达到融洽的地步，可以逐步地学习，多留意观察父母所说的话与行为。无论是你真实的父母，还是用脑海中的负面声音都可以逐渐的相处的融洽。最终使自己拥有轻松快乐满足的人生，拥有自己掌控自己人生的感觉。
自己为自己的人生负责，假如你已经是成年人，你要百分之百地为自己的人生负责。虽然说人是在个体与外在的环境下共同下长大的，但外在的环境本来就是我们不能控制的，包括父母，包括外在的一切。既然不可掌控，那就把焦点放在自己能掌控的事情上面，归根结底还是说自己要对自己百分之百负责。