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每日小抄5:与悲伤共处,不是抗拒,不是设法逃离

来源:二三娱乐

今日摘抄:

你曾经与悲伤共处吗?不是抗拒它,不是设法逃离它,也不是把自己和它等同起来,而是看着实际上发生了什么。如果你完全和它待在一起,会发生什么呢?

当你完全和它共处而丝毫没有思想活动——任何说“我不喜欢它,我必须逃开,我要快乐,我必须避免这个”的思想活动,会发生什么呢?

当思想完全没有游离开,而是识别出什么是悲伤这整个结构,然后会发生什么呢?从那悲伤之中迸发出了激情。

每日小抄5:与悲伤共处,不是抗拒,不是设法逃离

今天这讲的其实是处理情绪最常用而也最常被忽视的方式,就是接纳允许。很多时候我们有情绪,第一反应往往是去评断这个情绪,或者去找原因,或者去分析,然而情绪本身并没有对与错,你怎么评判悲伤是对的还是错的?你怎么判断难过是对的还是错的?

情绪只是情绪,我常觉得它不过是一种能量,会来也会走,当你全然与当下的情绪共处,而停止头脑对它的各种想法,其实这种感受很美妙。

下次当你有强烈情绪的时候,不妨试试看吧。今天感冒咳嗽了一整天,现在脑袋都是乱的,不适宜脑力工作了,哈哈,就不打这么多了,有机会再跟大家唠嗑分享啦。

每日小抄5:与悲伤共处,不是抗拒,不是设法逃离

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