在全世界，人类相信他们可以以新的产品 — 药物、技术 — 解决他们的问题。更多的人不能意识到居住在他们内在的一个更有力量的转化能量。如果有一个简单的方法让你去发掘你内心深处的力量和能量，使你在感情上、身体上和精神上有更好的状态，会如何呢？
霎哈嘉瑜伽只是那个 ——引导头脑放松和平衡内在的一个方法，能带来深层次的心灵和平静的情绪，健康和清晰。霎哈嘉瑜伽冥想最初由锡吕玛塔吉涅玛拉德维(Shri Mataji Nirmal Devi)女士在1970年创立的，现在在全球110多个国家广泛传播。当你正确的练习冥想，你可以在你的手上感受到充分的能量，那是上天无所不在的力量以一种精微的形式表现出来的清凉的风。自我意识是许多伟大的精神传统启蒙的关键，而霎哈嘉瑜伽帮助你更深和更完全的了解你自身。
霎哈嘉瑜伽冥想如何提高自我意识？
霎哈嘉冥想是一种非常简单的方式可以清洁，平衡和滋养我们的身体精微能量系统，在医学上称之为神经丛。每个神经丛直接关联在身体的不同区域，以及心灵和精神的不同方面。通过让你更加深入地了解你的精神和心灵方面－－通过逐步建立头脑的静默状态－－霎哈嘉冥想可以帮助你超越“头脑停顿”或有限的视角。它把你深深地带入“当下”，唤醒昆达里尼能量和带你进入一个非常有力量的无思虑的觉醒状态。
冥想如何清理思绪？
最终出现的“无思虑状态”是非常有力量的，这种状态可以使注意力清晰，而不是通过对过去的怀念和对未来的焦虑拖住你的思想。你的思想从长期干扰中清洁出来。
霎哈嘉瑜伽法将你从过多的思维活动和烦恼中解放出来，通过冥想建立思维和思维中的短暂的空隙状态，随着你的冥想质量的增加，这个空隙会扩大，从而得到无思虑状态的时间也越长。在这条自我内在转变的道路上，如果你愿意接受这个转变，这就可以在短短几分钟内发生。你冥想的经验比常说的“速效”更为快速，它是一段旅程但却不是目的地。
哪类人群练习霎哈嘉冥想？
所有的年龄层都在练习霎哈嘉瑜伽冥想法，包含所有文化、信仰和宗教背景的人，在全世界110多个国家。虽然在冥想的旅程中，初学者的大部分是成年人，霎哈嘉冥想也非常有益于孩子，他们的幸福经常在青少年时期和求学期间受到挑战，霎哈嘉冥想在男性和女性中都同样受欢迎，在当地的霎哈嘉瑜伽活动中心，在全球各个城市都是免费向大众开放。
练习霎哈嘉冥想的好处是什么？
霎哈嘉冥想是一个非常有力量的解压方式。稳定的霎哈嘉练习者享受着由于现代工作和生活产生的压力和烦乱明显减少的舒适状态。有许多真实的例子可以证明这种解压方式对于现代人来讲有着非常广泛的需求性。
也有许多医学研究证明了霎哈嘉冥想对于改善人类身心状况的效果。霎哈嘉冥想可以减少焦虑和抑郁。冥想可以帮助愤怒管理问题、强迫性焦虑与消极思维，自卑感。它也能极大地提升一个人的心情和幸福感，不需要药物的帮助。科学研究证实，它有助于更年期症状、呼吸困难和严重头痛。
霎哈嘉冥想增加个人的幸福感和生产力。那些稳定练习冥想，内在平衡技巧和达到稳定的无思虑状态的人往往被发现在感情上更为稳定，平衡和乐观，他们的良好状态比从未探索过自己内心的人更加良好。学习如何使头脑安静，当你运用同样的技巧去工作和处理人际关系这也能带来巨大的生产力。
试试霎哈嘉冥想，看它是否适合你？
不同类型的冥想吸引不同的人，体验和发现霎哈嘉冥想对你来说是唯一的方式，自己亲身去尝试。抽出一点时间来了解它，你可以从官方网站上了解更多的信息，你也可以阅读一些体验者的文章，最好的方式是去当地的活动中心，与大家一起享受冥想带来的宁静。
Know yourself from now……