正在看这篇文章的你，是否也在做这些事？
洗漱时候听书
做家务的时候听书
运动的时候听书
一个人吃饭的时候，也要拿出视频来看。
众所周知，这是在高效利用时间。
但是，这有一个前提——你是一个专注力强的人。
换句话说，如果你连一顿饭都没法专心吃，你连脸都没法专心洗，那又谈何高效利用时间了？或许都是自欺欺人吧？
进而可知，如果你没有基本的专注力，那么这么高效利用时间的手段，其实在更加弱化你的专注力，让你更难专心的做一件事。
专注力损害的后果是，你做什么事的效益，都会大打折扣。
所以，训练自己的专注力，才是我们多数人的当务之急。
如何训练专注力？
首先，在日常生活中
1.睡眠一定要足，以不困为标准。
2.让专注带动专注。比如:
- 打扮精致，头发打理清楚，脸洗干净，穿清楚
- 用工艺好的学习工具，精装书、精美笔记本
- 坐得笔直
- 桌子整洁，没有多余物品
3.让环境给你赋能。比如:
- 去大家都在学习的环境学习
- 去大家都在玩的环境玩。
- 去大家都在聊某话题的地方聊某话题
其次，思考时要遵循"平行思考法"
1.分析一个问题时，先收集事实，然后想好的方面，再想坏的方面，接着加入感性成分(比如:我就是爱他)，最后再做决定。
2.想清楚一个问题，再想另一个问题。
比如反思的时候，不要这会想想昨天为什么睡懒觉，还没想透又去思考如何提高学习效率。结果思考了半天，两个问题都没有解决方案出来，然后又重新想。
最后，做事时
1.认真做琐事
这就是开篇和你谈到的，如果你连琐事都无法专注做，那如何专注的做重要的事情呢？
一屋不扫，何以扫天下，也是类似的道理——连屋子你都无法静下心扫，如何治理天下？
比如吃饭，就应该认真的吃，品尝每一口，吃完一口再吃另一口，不要总是来不及似的。
洗漱、洗澡、运动同理。
2.不要让注意力前后不定。
比如，不要出现这些情况:
一边坐地铁一边听书，可是听的过程中却在担心着会不会坐过站点了。如果你不能认真听书，就认真坐地铁。
和朋友出去玩，玩的过程中却在想着未完成的工作。认真玩和认真工作，选一个，不要这样，
学习的时候发觉自己有点驼背，一边学一边要让自己的背直挺着，不要这样，先认真学，学完了再想办法进行驼背矫正。