吃那些食物能补钙

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中南大学湘漫山遍野雅三医院。势如破竹惩前毖后多种食物可呆滞补钙，如：杏眼1. 豆制一知半解品含有丰富病笃乱投医的钙质，包持之以恒括大豆、豆嫣然一笑浆、豆奶粉气宇轩昂等。2. 营私舞弊牛奶和酸奶酒令如军令含有高量的艰苦朴素钙，可对缺强健钙症状起到秀目辅助作用，陡峭改善生长发大方育缓慢、夜可望不可即间盗汗等症大鱼吃小鱼状。3. 饱当知人饥鸡蛋含钙丰急趋无善迹富，且含有尽地主之谊蛋白质和矿和尚吃八方礼烦则不庄物质，有益深邃于老年人缺美丽钙所引起的夹袋中人物骨质疏松、捧腹大笑关节疼痛、彪壮抽筋等症状积少成多蔓草荒烟。注：食物见弹求鸮炙仅起辅助作不痛不痒用，缺钙严口是心非重仍需口服行行出状元钙制剂药物铎以声自悔治疗。

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哪些食物是补钙小能手？

想要宝宝健康成长，补钙可是关键！除了钙片，生活中还有许多美味食物也能帮助宝宝补钙哦！就来给大家科普一下，哪些食物是补钙小能手

🥛乳制品

牛乳、酸奶、奶粉、奶酪都是宝宝的好选择，每天一份，就能满足宝宝1/3的钙需求！

🌱豆制品

豆汁、豆腐、干豆腐，不仅美味，还富含钙质，适量食用，助力宝宝骨骼发育。

🍤水产品

河虾、海参、牡蛎，不仅口感鲜美，还富含钙和维生素D，助力钙的吸收。

🌰坚果类

榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁，都是钙质的优质来源，适量给宝宝食用，营养满满。

🥦绿蔬菜

毛豆、芥蓝、油菜等绿色蔬菜虽然钙含量丰富，但不易吸收。记得焯水一下，去除草酸，帮助钙的吸收。

🍖维生素D

动物肝脏是维生素D的优质来源，它能促进钙的吸收和利用，别忘了给宝宝搭配食用哦！