#高考如何缓解紧张心理#高三父母，如何安慰孩子高考焦虑1

当娃紧张兮兮地说：“妈，我有点儿紧张...”

你是不是脱口而出：

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“没事儿，别人也紧张，考完就解放了”

“考什么样我们都能接受，别想那么多”

“拼一把！人生在此一举”

“别紧张！就当平常考试”

父母黄金回应5步法：

核心原则：承认压力+降低预期+强化支持

一：看见情绪

“妈妈看出来了”

看见即疗愈。有时候，孩子只需要我们的看见，就能够缓.解他大部分的焦虑和紧张。

二：深.度共情

“高考这么大的事，不紧张才奇怪啊！当年妈妈高考前整宿睡不着，这太正常了！”

让孩子知道：你的感受很正常！爸妈懂你，你不是一个人在战斗！亲子关系拉满！

三：降低预期 （超重要！）

“考前紧张是可以的！考不好也是可以的！”

孩子怕的不是考试本身，是怕考不好后父母的失望，这句“允许”是真正的接纳，孩子身心才会真正放松！

四：赋能转念

“就按咱们的预案来：

① 正常发挥，就选XX学校；

② 如果失力了，用XX策略报志愿；

③ 万一需要再战，家里也备好复读基金。

你只管往前冲，退路有我们托底。”

用具体方案替代抽象安慰，让孩子明白“蕞坏的结果也有应对之道”。

五：无条件的爱

“这几天就是吃好饭，睡好觉，其他的等坐在考场想。妈妈祝你考出理想的成绩！记住，不管结果怎样，爸爸妈妈永远爱你！”

定海神针！父母无条件的爱，是孩子面对一切挑战的勇气来源和自信底气！这句话，给孩子稳稳的安全感！

最后，记得用力抱抱孩子。

蕞高.级的赋能，是让孩子知道：人生真正的底气，从来不是分数，而是转身时父母始终如炬的目光。1